Die Wasserdiät gilt plötzlich als „Diät" im herkömmlichen Sinne des Wortes. Seine Voraussetzung ist die Einhaltung des richtigen Verbrauchsregimes. Es gibt auch Heilfasten, aber das ist ein Thema für einen anderen Artikel.
Die Zeit der Gewichtsabnahme ist normalerweise sehr schwierig. Auf viele Lieblingsspeisen müssen wir verzichten: Süßes, Stärkehaltiges, Gebratenes usw. Die Wasserdiät besteht aus einer ausgewogenen Flüssigkeitszufuhr.
Missverständnisse über diese Diät
Die Meinungen zu einem solchen Gewichtsabnahmesystem sind widersprüchlich. Das liegt an der Vielzahl an Mythen rund um eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr:
- „Wasser statt Nahrung" – viele Menschen denken, dass es bei einer solchen Diät nur um das Trinken von Wasser ohne Nahrung geht. Nicht so: Ohne Nahrung wird der Körper schwer geschädigt. Die Person wird sich schlechter fühlen. Bei dieser Methode des Abnehmens müssen Sie auf kalorienreiche Produkte verzichten, jedoch nicht auf gesunde Lebensmittel. In diesem Fall müssen Sie nur das Trinkregime beachten.
- "Je kälter das Wasser, desto schneller lassen sich überflüssige Pfunde verlieren" ist eine Illusion. Der Körper nimmt die Flüssigkeit erst auf, wenn er auf die erforderliche Temperatur erwärmt ist. Damit der Stoffwechsel früher einsetzt, sollte Wasser heiß getrunken werden (37-40 °C).
- „Je mehr du trinkst, desto besser das Ergebnis" ist ein Mythos, der zu negativen Folgen führt. Der Körper sollte so viel Flüssigkeit erhalten, wie er verarbeiten kann. Sein Überschuss dehnt den Magen aus und erfordert mehr Nahrung. Zu viel Wasser belastet die Nieren zu sehr. Der intrakranielle Druck kann ansteigen - es treten Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems auf.
Damit das Wasserregime Ergebnisse bringt, müssen alle Regeln eingehalten werden, über die wir weiter unten sprechen werden.
Beschreibung
Der Mensch besteht zu 80 % aus Wasser. Es ist für Stoffwechselvorgänge notwendig. Flüssigkeitsmangel führt zu Stoffwechselstörungen, Schwellungen, Verschlechterung der Gesundheit und dem Auftreten von zusätzlichen Pfunden. Ernährungswissenschaftler empfehlen, artesisches Mineralwasser ohne Gas zu trinken.
Trinkregime bedeutet nicht, auf Nahrung zu verzichten.
Die Hauptsache ist, die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, die benötigte Zeit usw. zu überwachen. Laut den Bewertungen von Menschen, die diese Diät befolgt haben, hilft sie, bis zu 10 kg abzunehmen.
Allgemeine Regeln
Wenn der Körper mindestens 10 % der benötigten Flüssigkeit verliert, beginnen ernsthafte Gesundheitsprobleme. Alles kann mit dem Tod enden.
Wasser ist ein Lösungsmittel für organische und anorganische Verbindungen, ohne die Organe und Systeme nicht normal funktionieren können. Alle biochemischen Prozesse finden unter Beteiligung der Flüssigkeit statt. Beschleunigen Sie die Reaktionsgeschwindigkeit.
Wasser ist Teil der Bestandteile des Blutes und trägt die notwendigen Substanzen zu allen Organen und Systemen. Reguliert die Temperatur und den Verdauungsprozess. Die Flüssigkeit entfernt giftige Elemente, Toxine und erfüllt viele andere wichtige Aufgaben.
Viele Menschen, die versuchen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, kaufen verschiedene Medikamente, spezielle Unterwäsche, abführende Tees usw. Ihr Zweck ist es, den Körper zu "trocknen". Mit anderen Worten, Dehydrierung.
Diese Methoden zum Abnehmen, wenn sie helfen, Gewicht zu reduzieren, dann für kurze Zeit. Darüber hinaus verursachen solche Methoden ernsthafte Gesundheitsschäden.
Experten glauben, dass zusätzliche Pfunde aufgrund von Dehydration auftreten. Daher wird die beste Diät sein: eine Diät zu etablieren.
Vorteile und Nachteile
Das System eines korrekten Konsumregimes hat folgende Vorteile:
- es besteht keine Notwendigkeit, viel Zeit für die Zubereitung von speziellen Diätgerichten aufzuwenden;
- es besteht keine Notwendigkeit, die verbrauchten Kalorien zu zählen;
- Sie können die körperliche Aktivität nicht steigern.
- Budgeteinsparung - bedeutet nicht die Verwendung exotischer Produkte, die viel Geld kosten;
- relative Harmlosigkeit;
- verursacht keine allergischen Reaktionen;
- Wasser lindert den Hunger;
- verleiht Leichtigkeit und ein Gefühl von Leichtigkeit.
Trotz der Vielzahl an positiven Aspekten hat die Diät auch eine Reihe von Nachteilen:
- Nebenwirkungen: Schwindel, Übelkeit usw. ;
- das Sättigungsgefühl vergeht schnell, die Person hat wieder Hunger;
- schwer zu ertragen;
- wäscht Nährstoffe (insbesondere Kalium und Kalzium) weg;
- häufiger Harndrang.
Bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, müssen Sie sorgfältig überlegen. Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab".
Welches Wasser ist erlaubt?
Soda ist nicht geeignet - es reizt die Innenauskleidung des Magen-Darm-Trakts und erhöht den Appetit. Kaffee, Tee, Alkohol wirken harntreibend und führen zu Austrocknung. Daher können sie nicht getrunken werden.
Verwenden Sie am besten Schmelzwasser, das sich vor nicht mehr als sieben Stunden in eine flüssige Form verwandelt hat. Seine vorteilhaften Eigenschaften sind auf das Fehlen von Hartsalzen zurückzuführen. Gewöhnliches Tafelwasser ist geeignet. Bei seinem Verbrauch ist es jedoch notwendig, das Maß zu kennen.
Es ist notwendig, nicht mehr als die in den Anweisungen vorgeschriebene Menge zu trinken. Andernfalls können Sie Krämpfe, erhöhten intrakraniellen Druck und Auswaschung nützlicher Elemente hervorrufen.
Speisekarte
Die Diät beinhaltet fraktionierte Fütterung. Um ein Ergebnis zu erhalten, beträgt die tägliche Kalorienzahl nicht mehr als 1200 oder 1500. Einige Quellen sprechen von weniger Kalorien, weniger als 1000 oder sogar 800 Kcal pro Tag. Denken Sie daran, dass ein so niedriger täglicher Kaloriengehalt zu nichts Gutem führt. Mädchen sollten mindestens 1200 Kcal und Jungen mindestens 1500 Kcal essen.
Es gibt mehrere Arten von Diäten. Jeder von ihnen stellt morgens nach dem Aufwachen, zu jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen ein Glas warmes Wasser bereit.
Trinken Sie nicht, während Sie essen. Flüssigkeit ist 90 Minuten nach dem Essen akzeptabel.
Eine Tagesdiät
- Frühstück: 250 gr Haferflocken, Quarkmasse.
- Snack: ein paar Scheiben Melone.
- Mittagessen: eine Schüssel Brennnesselsuppe.
- Nachmittagsjause: Kiwi oder Brot.
- Abendessen: 0, 2 kg Kalbfleisch oder Eintopf mit Fischfilet.
3 Tage
Der 1. Tag:
- Frühstück: ein Ei, ein paar Käsebrötchen;
- Mittagessen: Mango;
- Mittagessen: Salat mit Gemüse und Käse, 150 Gramm Hähnchenbrust;
- Nachmittagsjause: Apfelmus;
- Abendessen: gedünstetes Gemüse 150 Gramm und Rindfleisch 100 Gramm.
2. Tag:
- Frühstück: ein paar Toasts, 150 Gramm Hüttenkäse;
- 2. Frühstück: Apfel;
- Mittagessen: eine Mischung aus Gemüse, Toast, 150 Gramm Thunfisch;
- Nachmittagsjause: Birne;
- Abendessen: Krautsalat, Ei, Käsebrot.
3. Tag:
- 1. Mahlzeit: ein paar Toasts, eine Mischung aus Gemüse, gekochtes Hähnchen 150 Gramm;
- Mittagessen: Angeln;
- Mittagessen: Suppe auf magerer Brühe, 100 Gramm Hähnchenfilet, Toast;
- Nachmittagsjause: Orange;
- Abendessen: gedünstetes Gemüse, gedünstetes Schnitzel, Toast.
Zwanzig bis dreißig Minuten vor dem Frühstück, vor den Mahlzeiten, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen müssen Sie 300 ml warmes Wasser trinken.
Fünf Tage
Der erste Tag:
- Frühstück: Rührei mit Tomaten;
- 2. Mahlzeit: Gelatine;
- Mittagspause: Gemüsesuppe, 100 Gramm Hühner- oder Putenbrust;
- Nachmittagsjause: Melone;
- Abendessen: Bohnenkompott, 0, 2 l Joghurt ohne Zusatzstoffe.
2. Tag:
- 1. Mahlzeit: ein paar Toasts, ein Ei;
- 2. Frühstück: 30 g Walnüsse;
- Mittagspause: Gemüseeintopf, 100 g Leber;
- Nachmittagstee: Weintrauben;
- Abendessen: 200 g Pilze.
3. Tag:
- Frühstück: drei Esslöffel Reis, Tomate;
- Mittagessen: Rosinen;
- Mittagessen: drei Kohlrouladen, bestehend aus Gemüse;
- Nachmittagsjause: Birnenpüree;
- Abendessen: Sommersalat, kalorienarme Quarkmasse.
4. Tag: Abladen auf Äpfel (1, 5 kg Obst pro Tag trinken, 0, 3 l Wasser 20 Minuten vor und nach den Mahlzeiten).
Fünfter Tag:
- Frühstück: Haferflocken, Käse;
- Nachmittagsjause: Nektarine;
- Mittagspause: Kohlsuppe, Garnelen 0, 2 kg;
- Nachmittagsjause: 2-3 Pflaumen;
- Abendessen: 200 Gramm Kaninchen, 150 Gramm kalorienarmer Ricotta, Orange.
Ein fünftägiger Kurs beschleunigt den Fettabbau, reinigt den Verdauungstrakt von Toxinen und Toxinen. Dadurch können 4 bis 5 kg eingespart werden.
Sieben Tage
Eine einwöchige Gewichtsreduktionskur beinhaltet 2-3 Liter Wasser pro Tag. Das Abendessen sollte nicht später als drei Stunden vor der Nachtruhe sein.
Beispiel Menü:
- Frühstück: eiweißhaltige Lebensmittel wie Hähnchenbrust oder Thunfisch;
- Mittagessen: Gemüsebrühe, Diätfleisch, gedünstetes, gekochtes, rohes Gemüse;
- Abendessen: Fleisch, Fisch, Gemüse im Wasserbad gekocht;
- Snacks: Obst, Nüsse, Trockenfrüchte.
Mit einer siebentägigen Diät können Sie bis zu zehn Kilogramm abnehmen.
Zehn Tage
Erste Tage:
- morgens: 2 Eier, ein paar Scheiben Brot;
- Tag: 200 g Thunfisch, Brot;
- Snack: Hüttenkäsemasse mit aromatischen Kräutern;
- abends: ein cocktail aus algen, tintenfisch und karotten.
Zweiter Tag:
- Frühstück: Rührei;
- Mittagessen: Pilz- und Kohlsuppe, geschmorter Kürbis;
- Snack: Trockenfrüchte;
- Abendessen: gefüllte Auberginen.
Dritter Tag:
- Morgenmahlzeit: Haferflocken, zwei Tomaten;
- Mittagessen: Eintopf, Geflügel 150 g;
- Snack: Blumenkohl-Grapefruit-Salat;
- Abend: gegrillter Thunfisch, zwei Toasts.
Vierter Tag:
- Morgen: 150 Gramm Hüttenkäse;
- Tag: eine Mischung aus 4 Wachteleiern, Hühnerbrühe, Gemüse;
- Snack: Apfelpüree;
- Abend: 0, 2 kg gebackenes Kaninchen, zwei Toasts.
Fünfter Tag:
- Frühstück: Omelette mit zwei Eiern;
- Mittagessen: kartoffelfreie Hühnersuppe, Gemüsesalat;
- Nachmittagsjause: Aprikosen;
- Abendessen: Zucchini im Ärmel mit Zitronensaft.
Die nächsten fünf Tage wiederholt sich das Menü.
Die letzte Mahlzeit ist ein paar Stunden vor dem Schlafengehen.
Diät für 14 Tage
1. Tag:
- Frühstück: Eier, Brot, Käse;
- Morgensnack: Birne, ein halbes Glas Kirschen;
- Mittagessen: 150 g Hähnchenfilet, 250 g Gemüsemischung der Saison mit Zitronensaft, Brot;
- Nachmittagsjause: Angeln 2 Stk. ;
- Abendessen: 139 Gramm Kalbfleisch, 250 Gramm geschmortes Gemüse.
Zweiter Tag:
- Frühstück: zwei Cracker, 100 Gramm Hüttenkäse;
- Mittagessen: eine Schüssel Suppe, ein Salat aus Koriander, Karotten, Radieschen;
- Nachmittagsjause: zwei Birnen;
- Abendessen: 100 g Buchweizen, 150 g gekochtes Gemüse und eine halbe Grapefruit.
Dritter Tag:
- morgens: Obstsalat;
- Tag: eine Schüssel Wachtelbrühe mit Crackern, 150 g gedünsteter Spargel;
- Nachmittagsjause: vier Stück getrocknete Aprikosen;
- Abendessen: zwei Kartoffeln "in Uniform", 200 Gramm Pilze.
4. Tag:
- Frühstück: zwei Brote, einige Mandarinen;
- Mittagessen: Hirse, Brot, Apfel;
- Nachmittagsjause: Sommersalat;
- Abendessen: zwei Koteletts, Algensalat.
Fünfter Tag:
- Morgen: drei Esslöffel Buchweizen, zwei Tomaten;
- Mittagessen: Okroschka, zwei Stück Brot;
- Nachmittagsjause: 100 g gefrorene Beeren;
- Abendessen: Kohl- und Karottensalat, 150 g Truthahn, Pfirsich.
6. Tag:
- Frühstück: drei Esslöffel Reis und eine Birne;
- Mittagessen: 200 g Hühnerleber, Gemüsemischung;
- Nachmittagsjause: zwei Kiwis;
- Abendessen: 150 g gedünstetes Schweinefleisch ohne Fettschichten, Gemüsesalat.
Siebte Tag:
- morgens: Obstsalat mit Ricotta;
- Tag: Suppe, gekochtes Ei;
- Snack: Kerne von drei Walnüssen;
- Abend: 250 g Krebs, Gemüsesalat, zwei Toast.
In der 2. Woche wird das Menü wiederholt.
Diät für einen Monat
Beispiel für ein Tagesmenü:
- morgens: Buchweizen, Reis oder Rührei, Gemüse ohne Wärmebehandlung;
- Brunch: Obst;
- Tag: Suppe, Fleisch, Gemüsesalat;
- Nachmittagsjause: Beeren, Nüsse, Trockenfrüchte;
- abends: gekochtes gemüse, fisch oder pilze mit einer scheibe brot.
Flüssigkeitsaufnahme, wie bei anderen Arten von Diäten.
Freigabe ohne Folgen und Zweitverwendung
Die Rückkehr zur üblichen Ernährung verläuft in der Regel reibungslos für den Körper. Nach einer viertägigen Diät wird die aufgenommene Flüssigkeitsmenge reduziert.
Wasser kann durch grünen Tee, Säfte ersetzt werden.
Bei der Rückkehr zu einer normalen Ernährung ist es ratsam, fermentierte Milchprodukte, Nudelgerichte, Kompotte, Fruchtgetränke, Gelees usw. zu konsumieren. Nach einiger Zeit sollte die tägliche Flüssigkeitsmenge auf 1, 5-2 Liter reduziert werden. Auch nach dem Abnehmen ist es ratsam, vor dem Essen ein Glas warmes Wasser zu trinken. Dies verbessert die Funktion des Verdauungstraktes.
Wenn das Schlankheitssystem im Vergleich zum Üblichen einen erheblichen Überschuss der täglichen Wassermenge vorgesehen hat, ist es möglich, die Diät frühestens nach drei oder vier Wochen wieder aufzunehmen. Während dieser Zeit ruhen sich die Nieren von einer starken Überlastung aus - es gibt keine Probleme mit dem Harnsystem.
Nebenwirkungen
Gewichtsverlust durch Wasser hat Nebenwirkungen. Missbrauch kann verursachen:
- Nierenprobleme, Schwellungen;
- starke Belastung des Herz-Kreislauf-Systems;
- den Gewichtsverlust verlangsamen (überschüssige Flüssigkeit hemmt den Fettabbau);
- Wasser-Salz-Ungleichgewicht;
- Kalziumauslaugung: verursacht Krämpfe, Gelenkschmerzen.
In Bewertungen sprechen Diätetiker über die Wirksamkeit dieser Methode zum Abnehmen, während das Negative normalerweise mit dem Auftreten von Nebenwirkungen, häufigem Schwindel und Ohnmacht verbunden ist. Experten gehen davon aus, dass es hier um die unsachgemäße Einhaltung von Empfehlungen geht, beispielsweise um einen zu niedrigen täglichen Kaloriengehalt. Wie gesagt, Sie müssen mindestens 1200 Kcal essen.
Um unerwünschte Folgen zu vermeiden, ist es notwendig, die in den Empfehlungen angegebene tägliche Flüssigkeitsmenge strikt einzuhalten. Diät nicht länger als einen halben Monat.
Kontraindikationen
Das Wasser-Schlankheitssystem kann nicht bei Nierenerkrankungen, Diabetes mellitus und erhöhtem intravenösem Druck verwendet werden.
Befolgen Sie mit Vorsicht eine Diät mit Fettleibigkeit. Aufgrund der hohen Insulinkonzentration im Blut kann es zu starken Schwellungen kommen.
Bevor Sie abnehmen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.
Zu den Wasseroptionen
Wasser-Salz
Für diejenigen, die Übergewicht verlieren möchten, schwangere Frauen. Die Einhaltung des Trinkregimes im ersten Trimester "rettet" vor Toxikose. In den späteren Stadien beseitigt es die Schwellung der Gliedmaßen. Während das Regime beibehalten wird, nimmt das Wasservolumen zu und die verbrauchte Salzmenge ab. Dadurch bleibt die Flüssigkeit nicht zurück, das Fett in den Problemzonen wird absorbiert. Dauer: nicht länger als sieben Tage. Während der Wartezeit des Kindes sollte der Prozess von einer Fachperson betreut werden. Lassen Sie 2-3 kg. Sie kann nach sechs Wochen wiederholt werden.
Brot mit Wasserkefir
Erlaubt Brot mit Kleie oder ohne Hefe. Täglich werden 1, 5 Liter Kefir und 10 Gläser Wasser ohne Gas getrunken. Dauer: nicht länger als 14 Tage. In dieser Zeit fallen bis zu 5 kg ab. Sie können eine Diät nach ein paar Monaten wieder aufnehmen.
Milchfreies Wasser
Sie können alle kalorienarmen Produkte außer Milchprodukten verwenden. Die Diät sollte nicht länger als eine Woche dauern. Es wird Ihnen helfen, bis zu 10 kg zu verlieren. Ein solcher Gewichtsverlust wirkt sich jedoch nicht optimal auf die Gesundheit aus. Sie können in anderthalb Monaten wiederholen.
Tee Raum
Basierend auf der fünffachen Verwendung von grünem Tee. Das Getränk sollte von hoher Qualität und breitblättrig sein. Es wird mit gereinigtem Wasser zubereitet. Diese Diätoption sollte nicht bei Magen-Darm-Problemen gewählt werden. Dauer - 1-2 Wochen. Wiederholung ist in zwei Monaten erlaubt. Mit diesem System können Sie 8-10 kg abnehmen.
Japanischer Tee
Pro Tag müssen Sie 1, 5 Liter japanischen Tee trinken. Der Rest der Flüssigkeit besteht aus Wasser und Kräutersud. Ein Getränk aus Japan hat antioxidative und reinigende Eigenschaften. Zerstört schnell Körperfett. Diese Diätoption hilft Ihnen, 9-11 kg zu verlieren, aber sie sollte nicht mehr als einmal alle sechs Monate wiederholt werden.
Wasserapfel
Es gilt als ziemlich schwer, nicht jeder kann ihm widerstehen, es hilft, 2-5 kg zu verlieren, den Verdauungstrakt zu reinigen. Der Gewichtsverlust dauert drei Tage. In den ersten zwei Tagen müssen Sie nur Äpfel in einer Menge von 2 kg essen und Wasser in einem Volumen von 2, 5 Litern trinken. Am dritten Tag kann die Ernährung mit zwei Esslöffeln Haferflocken abwechslungsreicher gestaltet werden. Äpfel enthalten eine große Menge an Fruchtsäuren. Diese Stoffe reizen die Magen-Darm-Schleimhaut: Das Hungergefühl steigt. Daher ist es nicht empfehlenswert, vor dem Schlafengehen Obst zu essen: Der Wunsch nach Essen lässt Sie nicht ruhig schlafen. Sie können nach drei Monaten zur Diät zurückkehren.
Wasser-Eiweiß
Es liefert eine minimale Menge an Kalorien, ist aber leicht verträglich. Es wird empfohlen, die Diät mit sportlichem Training zu kombinieren, um eine größere Wirksamkeit zu erzielen. Sie müssen 2, 5 Liter Wasser pro Tag trinken. Das Tagesmenü besteht aus eiweißreichen Lebensmitteln. Pro Tag sind nicht mehr als 1. 200 kcal erlaubt. Die Diät dauert 5 Tage. Lassen Sie 4-5 kg. Wiederholen: nach 1, 5 Monaten.
Wenn sich bei jeder Diätoption der Gesundheitszustand verschlechtert, Unwohlsein auftritt, ist es notwendig, die Gewichtsabnahme zu stoppen. Es ist ratsam, sich an einen Spezialisten zu wenden.
Tabelle Flüssigkeitsvolumen
Die verbrauchte Wassermenge ist individuell für Menschen mit unterschiedlichen Gewichtsklassen:
| Körpergewicht in Kilogramm | Die Flüssigkeitsmenge in Litern |
|---|---|
| 55 | 2. 2 |
| 60 | 2. 4 |
| 65 | 2. 6 |
| 70 | 2. 8 |
| 80 | 3. 2 |
| 100 | vier |
Um die tägliche Flüssigkeitsdosis zu berechnen, muss das Gewicht mit 40 multipliziert werden. Die resultierende Zahl gibt an, wie viel Wasser Sie pro Tag in ml trinken müssen.
Rezepturen
Auch wenn es bei der Wasserdiät darum geht, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, heißt das nicht, dass sie schlecht schmecken sollten. Es gibt viele Rezepte, die das Abnehmen zum Vergnügen machen.
Wassermelone mit Kalk
Zum Kochen braucht man:
- Fruchtfleisch von Wassermelonen;
- ein Bündel Minze;
- vier Limetten oder Zitronen.
Kochmethode:
- teilen Sie die Beere in vier Teile;
- in gleiche Scheiben schneiden oder Bällchen formen;
- Minze gemischt mit 2 EL. L. Kalkbrei;
- die scheiben auf einen teller legen, mit dem limettensaft übergießen und mit einer mischung aus fruchtschalen und minze bestreuen.
Apfelsalat
Zutaten:
- Apfel;
- Ei;
- Petersilie;
- Basilikum.
Rezept:
- kochen Sie das Ei, bis es vollständig gekocht ist;
- das Eigelb entfernen;
- geben Sie die Proteine und Apfelfrüchte durch eine grobe Reibe;
- die Kräuter in den Salat geben.
Das Gericht wird mit Basilikum belegt.
Fruchtquark
Komponenten:
- Hüttenkäse;
- Apfel;
- Zitronensaft;
- 1 TL Honig;
- 3-4 Nüsse.
Kochmethode:
- die Apfelfrucht in Würfel schneiden und den Zitronensaft vorsichtig darüber gießen;
- zum Imprägnieren zehn Minuten stehen lassen;
- mit Honig, Walnusskernen, Hüttenkäse mischen.
Die Meinungen von Ernährungswissenschaftlern zur wasserbasierten Ernährung sind im Allgemeinen ähnlich. Experten sagen, dass Wasser eine gute Wirkung auf die Aktivität aller Organe und Systeme hat, aber seine übermäßige Verwendung ist noch gefährlicher als Austrocknung. Dies wirkt sich nachteilig auf das Herz-Kreislauf- und Harnsystem aus. In allem müssen Sie das Maß kennen.